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Fisioterapia Vol 1 & 2
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Em 2010 o F-MARC, o FIFA Medical Assessment and Reseach Centre - Centro de Pesquisas Médicas da FIFA, desenvolveu um programa de aquecimento focado em prevenção de lesões, o programa é bem simples possuindo aproximadamente 20 minutos, com movimentos bem simples, como deslocamentos e corridas, seguidos de pranchas, fortalecimento de membros inferiores e equilíbrio, a parte final consiste em deslocamentos similares aos realizados em jogo.


Na segunda fase, 6 exercícios divididos em 3 estágios, com progressão que vai de iniciantes ao avançado, como é feito em equipe, quando um dos sujeitos não consegue avançar no treinamento pode-se fazer um treinamento especifico para o atleta respeitando-se as individualidades.


Para melhor compreensão segue o pdf completo para download, disponibilizado pela própria fifa e a imagem a baixo demonstra todos os exercícios propostos pelo FIFA 11+


Download do FIFA 11+

Os exercícios são basicamente estes:

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© 2014 by Fisioterapeuta Lucas Job 

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